p.20

一つのスペシャリティに集約するのは成長への近道であるばかりでなく、あれも、これもと手を出すよりも、大きな扉を開いてくれるのです。

p.23

あなたの目的に向かって、最も大きな変化をもたらす行動を一つ選ぶとしたら、それはなんでしょうか？
それをゆっくりと時間をかけて効果が出るまで繰り返すのが、「目標ダイエット」の原則です。

p.38

目標のダイエットは常に継続して行う必要があります。ここでもいくつかのポイントがあります。

1. 本当に続けたいものに集約する
2. 弱点の克服に時間を使いすぎない
3. カッコつけているだけの目標は削除する
4. やらないことを「ルールとして禁止」にする

p.56

「必要のない情報までを大量に集める」よりも「一番知っていなければならないことに必ず通じている」という状態を目指す訓練をしてください。

p.137

読書のメモも、あらすじや本の内容のように、別の場所で調べられそうなデータを記録するのではなく、自分が最も重要だと感じた点、自分の感性に影響を与えた点を抜き出しておけば、何年経っても1冊の本から得た感動や、自分がそこから感じた印象を、本をもう一度読むことなしに再生することが可能なのです。

p.137

注意したいのは、ニュースそれ自体や、記事そのものは「フロー情報」と区別したのに対して、「自分が面白いと感じた点」は「ストック情報」にあたるという点です。ニュースはすぐに古くなるのでストックする意味はありませんが、それに対して何を感じたかという「知的な体験」はストックすべきなのです。